枇杷

枇杷的健康减肥功效：

1、枇杷具有很高的养分价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等东说念主体所需的多样养分元素，其中钙、磷及胡萝卜素显贵高于其他常见生果，并含有东说念主体所必需的8种氨基酸。

2、枇杷中丰富的维生素B族，大略促进氧化和全身推陈出新，匡助促进脂肪剖析。

3、减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克卵白质、6.6克碳水化合物，况兼含有维生素B1和维生素C，是很有用的减肥生果。

枇杷银耳羹

材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。

作念法：

①将枇杷去皮，切成小块；银耳用凉水泡开，撕成小片；红枣和枸杞洗净。

②在锅中加入适量的净水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。

③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的技艺可调入适量的蜂蜜。

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蓝莓有助改善血液轮回另外，蓝莓是超等低热量，却黑白常厚味的瘦身食物之一。最新的征询标明，蓝莓对减少腹部脂肪起了绝顶攻击的作用。它们一般很少单独食用，你不错加入到酸奶或者燕麦片中，这么就成为了沿途厚味的瘦身食物了。